ソレダメ!青トレのやり方と疲労回復ストレッチの方法や効果は?【番組内容・画像まとめ】

どうも皆さんこんにちは!
yoshikiです。

皆さん、最近運動はしてらっしゃいますか?
私も、夏の頃は毎日筋トレとランニングを
欠かさずやっていたのですが今では全く家から出ず
グータラな習慣が根付いてしまってなかなか運動を
してません。

家から駅までの少し長い距離を歩いただけでも
筋肉痛になってしまったので相当な重症です(笑)

そんな今回は、誰でもできる簡単なストレッチで
疲労回復に加えて、一生歩くことができる
健康的なトレーニングについてご紹介します。

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2018年2月27日(水曜日)18:55放送開始の
『ソレダメ!』にて
青山学院大学の原監督直伝の『青トレ』について
特集されます。

青山学院といえば『箱根駅伝』の常勝校として
非常に有名だと思いますが、そんな青学を
優勝へと導いている原監督の『青トレ』と呼ばれる
ストレッチがあるんだそうです。

なんでも就寝前に行うストレッチだけで
疲労回復が非常に促進されるのだとか。
私、結構こういう健康につながるものに弱いので
非常に気になります(笑)

というわけで今回はこちらについて
ご紹介していきたいと思います!

ソレダメ!番組出演者情報【2月28日放送分】

MC
若林正恭(オードリー)、高橋真麻

レギュラー
春日俊彰(オードリー)

ゲスト
小籔千豊、壇蜜、原晋(青山学院大学陸上競技部 監督)
増田貴久(NEWS)

原晋(はらすすむ)のwiki的プロフィールと経歴紹介!

それではまずはじめに、青山学院大学の
陸上競技部監督である原晋さんについて
簡単にご紹介していきたいと思います!

引用:tibicoro.com

名前 :原晋(はらすすむ)
誕生日:1967年3月8日
年齢 :51歳
出身地:広島県
経歴 :元陸上競技・マラソン選手
青山学院陸上競技部長距離ブロック監督

小さい頃はソフトボールをやっていたそうなんですが
ある日、事故に遭ってしまい足を複雑骨折してしまいます。

このためのリハビリとして、ジョギングを始めたのが
陸上競技との出会いのきっかけみたいですね。
小さい頃から一度決めたことはやり通すという
意志の強い性格の持ち主だったようなので
ずっとジョギングしていたそうです。

ランニングって毎日継続して走るのって本当に難しいですよね。
冬とかめちゃめちゃ寒いので私はたまにサボっちゃいます(笑)

その後中学からは陸上競技の長距離に取り組み
最終的に3年生の時に日本インカレ5000メートルで
3位という成績を納めます。

その後、大学を経て中国電力へ就職し
そこでも陸上選手として駅伝などにも貢献するのですが
故障がきっかけで選手としては引退してしまいます。

それからは中国電力で10年間のサラリーマン生活を送りますが
36歳の時に出身高校の関係者からの紹介で
青山学院陸上競技部監督へと就任します。

当時の青山学院は弱小チームであった上に
原監督自身、箱根駅伝へ出場したこともなかったので
選手からの信頼も得られずスカウティングには
かなり苦労したとのことです。

やはり、実績がないと人はついてきてくれない
というのが世の常ですね・・・

しかし、それでも母校からいい選手を入部させ
「箱根駅伝に3年で出場、5年でシード権、10年で優勝争い」

という目標の元チームを育て上げ
一時期はチームの成績がうまく伸びず
廃部の危機にも陥ったようですがなんとか乗り越え

2009年には33年ぶりとなる箱根駅伝への出場権を獲得。
2015年には、箱根駅伝で初の総合優勝。
続いて、2016年〜2018年と総合優勝4連覇を達成します。

これは本当にすごいことですよね。
初めは弱小だったチームを1から育て上げて
10年以上もの時間をかけて優勝まで
漕ぎ着けているわけですから本当に努力の人だと思います。

そんな青山学院の原晋監督が考案した
青トレについて今回はご紹介します。

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青トレとは?やり方とトレーニング・ストレッチの効果は?

青トレとは青山学院大学陸上部の原普監督と
中野ジェームズ修一トレーナーが
当時弱小チームだった青山学院の駅伝チームを
総合優勝へと導くためにとりれたトレーニングのことです。

トレーニングだけで変わるの?と言いたいところですが
実際に箱根駅伝4連覇を構成している要素の1つでもありますから
やってみる価値は十分にありますね!

ちなみに青トレには2種類あって
・コアトレーニング
・疲労回復スーパーストレッチ

の2つに分かれているんです。

『コアトレーニング』の方は走るための
筋肉・体幹を鍛えるトレーニングがメインで
『疲労回復スーパーストレッチ』の方は
トレーニングで疲労した体をリカバリーすることを
目的としたストレッチのようです。

今回はこの疲労回復を目的とした
スーパーストレッチの青トレが番組内で
紹介されるようです。

確かにトレーニングも大事ですが
その後のリカバリーもかなり
アスリートにとっては重要な行程ですね。

それに、駅伝などの長距離を専門としている
選手ならなおのこと疲労の蓄積もあると思いますので
非常に有効なトレーニングとなっているようです。

具体的には

静的ストレッチに様々なバリエーションが加わったスーパーストレッチ
●骨盤と腰椎を動かせる体になり、腰の負担を軽減するバランスボールトレーニング
●疲労回復にダイレクトに効くセルフマッサージ
●ケガの予防、ケガの悪化を防ぐアイシング
●疲労回復に有効な食事と水分補給

などがあるようです。

1つだけクールダウン用の青トレの動画を掲載しておきますね!

続きに関しては番組放送後に
追記したいと思いますのでしばらくお待ちください!

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