ぽっこりお腹や二の腕の3分エクササイズのやり方とほうれい線消し方!【主治医が見つかる診療所】

どうもみなさんこんにちは!
yoshikiです!!
最近は晴れが続いてるなーと安心しきっていたら
どうやら数日後に台風が直撃するとのニュースが。。。
これは外出ができない可能性が><
毎年なんだかんだで台風は神回避しているので
今年もなんとか直撃だけは避けたいところです。

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さて、今回は2017年7月3日(月曜日)20時放送開始の
『主治医が見つかる診療所SP〜医学の力で見た目スッキリ!プロジェクト始動〜』
が特集されます!!
今回は食事制限や激しい運動をしなくても
見た目をスッキリする方法についてご紹介されるようですよ!

一度ついてしまった無駄な肉って取るの面倒ですよね。
ランニングしたり筋トレしたりと色々初めて見るも
なんだかんだで3日しか続かなかったとか
楽に肉はつくクセに落とすのはかなり大変なのが難点。。。

そんなあなたでも3分でぽっこりお腹や二の腕がスッキリするエクササイズ
また、足のむくみをスッキリさせるツボ押しマッサージ
簡単なリンパの流し方とストレッチ
またほうれい線をスッキリと消す方法や目の周りのたるみ防止方法などについて
ご紹介されるようですね!

また内臓脂肪をスッキリさせる食べ物や脂肪を減らす食べ方もあるようです

今回の番組を見て実践するだけでも見た目が
スッキリすること間違いなしですね!!
ということで今回はこちらの方法ややり方などについて
ご紹介していきたいと思います!!

番組出演者情報

司会
草野仁、東野幸治

アシスタント
森本智子(テレビ東京アナウンサー)

ゲスト
大神いずみ、城之内早苗、椿鬼奴
つるの剛士、安めぐみ ※五十音順

番組主治医
秋津壽男(循環器内科)、上山博康(脳神経外科)
丁宗鐵(漢方)、中山久徳(内科・リウマチ科)
南雲吉則(乳腺外科・形成外科)姫野友美(心療内科)

ゲスト博士
久島達也(東洋医学・医学博士)

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おすすめの3分でできるぽっこりお腹スッキリエクササイズのやり方方法!

それでは番組で紹介される方法の前に
簡単で初心者にもおすすめのぽっこりお腹をへこませる
スッキリエクササイズの方法について
ご紹介したいと思います。

はじめにぽっこりお腹の原因には
・便秘
・姿勢が悪い
・骨盤が歪んでいる
・筋肉が衰えてしまっている

などいくつか挙げられるわけなんですが
総じてこれを解決するためには
腸腰筋(ちょうようきん)を鍛えればOKです!!
簡単に言えば腰の筋肉を鍛えてやることにより
腰回りががっしりとして、飛び出てお腹をぽっこりさせていた
内臓を引っ込ませることができるんですね!

ということで早速方法を紹介!!

1.はじめに床にマットやタオルなど寝そべっても痛くないものを用意

2.床に仰向けに寝そべり、両肘を床について両足は伸ばして揃えます。

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3.足を揃え伸ばしたまま、ゆっくりと上下に足を動かします

4.これを1日20回を目安に取り組みましょう!!

エクササイズ中腹筋に力が入っているのがわかりますか?
これにより腸腰筋も鍛えられますので
毎日テレビを見ているちょっとした時間にでも取り組んで見ましょう!

二の腕スッキリエクササイズダイエットのやり方と方法

二の腕も気づいたらいつのまにか
プルンプルンと今にも音を立てんばかりに揺れますよね(笑)
これは可愛い服を着る女性たちには致命的。。。
揺れる二の腕がガンガン見えちゃいますからね。

二の腕がたるんでしまう原因っていうのは
ただ単にその筋肉を動かしていないからなんですね。
具体的にいうと一般に力こぶと言われる『上腕二頭筋』と
その裏側にある『上腕三頭筋』ですね。
この2つの筋肉をバランスよく鍛えてやれば
誰でも簡単に揺れない二の腕を取り戻すことができますよ^^

ということで早速いい動画が見つかりましたので
ご紹介します!

1日にめちゃくちゃやれとは言いませんけど
とにかく継続させることが一番大事です!!

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1日に5セットするのを3日続けて終わるのと
1日2セットをずっと続けていくのだったら
どっちが効果が出るかはわかりますよね??

継続してやっていきましょう!!

番組内容は次ページ!

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