どうもみなさんこんにちは！
yoshikiです！
最近寝不足なのかどうなのかわからないんですが
何時に寝ても早朝の5時半に起きてしまう
体になってしまいました。。。
やはり1日中スマホとかテレビ見てると
寝つきが悪くなるのかな？
なんか目の疲れを一気にとる
方法とかないのかなぁ。
さて、今回は2017年7月16日（日曜日）22：15放送開始の
『林先生が驚く初耳学』にて丸亀製麺に関する
問題が出題されるようなのですが
その中でうどんを使ったダイエット法が
紹介されるみたいです。
もう7月も中旬に入り、すでに夏に突入しているわけですが
まだ今からでもダイエットは遅くないですよね！
海の本番は8月からですから
これからちょっと気合を入れて頑張りましょう！
ということで今回は
初耳学で紹介される丸亀製麺のうどんダイエットの
方法ややり方についてご紹介したいと思います！
目次
林先生が驚く初耳学 番組出演者情報【7月16日放送分】
賢人
林修（予備校講師）
初耳コンシェルジュ
大政絢
ゲスト
井森美幸 大石絵理 澤部佑（ハライチ）
千原ジュニア 出川哲朗
中島健人（Sexy Zone） 吉田栄作
丸亀製麺の低カロリーなうどんのメニューは？
みなさんは丸亀製麺って行きますか？
私は月２回くらいの頻度で行っちゃいます（笑）
昔はうどんってあんまり好きじゃなかったんですけど
丸亀製麺に行ってからはうどんの概念が180度変わりましたねw
その辺のうどんと違ってコシがありますし
何よりうますぎる！！
讃岐のうどんの本場である香川のうどんは
さらに美味いらしいのですが一度は
行って見たいものですね。。。
さて、そんな丸亀製麺・・・
うどんのカロリーって低そうに見えて＾
意外とバカにならないんですよね（笑）
まぁ元を正せば炭水化物の塊ですからね。
ですがやっぱりうどんは美味しいから
多少カロリーが高くても食べたい！と思う
そこのあなたへ今回は丸亀製麺のうどんメニューの中でも
カロリーの低いメニューについて
ご紹介したいと思います！！
釜揚げうどん
引用：公式サイトより
釜揚げうどんは定番ですし値段もお手頃でいいですね。
迷った時はこれを食べれば失敗はないです。
そんな釜揚げうどんですが
並・・・303kcal
大・・・448kcal
でした。
釜玉うどん
引用：公式サイトより
乗せた卵をグワーッとかき混ぜて麺に絡ませると
最高に美味しいですね。
そんな釜玉うどんのカロリーは
並・・・365kcal
大・・・509kcal
と釜揚げよりは少し高めのカロリーですね。
明太釜玉うどん
引用：公式サイトより
普段のうどんの味に飽きてしまったら
たまに変化を求めてこの明太釜玉うどんに
行き着いてしまいます（笑）
明太とうどんの組み合わせってそりゃうまいに決まってる。
女性にも大人気のメニューです。
そんな明太釜玉うどんのカロリーは
並・・・384kcal
大・・・528kcal
と釜玉うどんとは20kcalほどしか差がないですね。
これで明太が追加されるならこっちを
選んでしまうかも。。。（笑）
ぶっかけうどん
引用：公式サイトより
ぶっかけも僕の中では王道メニューですね。
これに天ぷらのトッピングを好きなだけ乗せて
自分だけのパーフェクトうどんを完成させるのが
楽しみの１つでもありますね！
そんなぶっかけうどんのカロリーは
並・・・303kcal
大・・・448kcal
と釜揚げうどんと全く同じカロリーのようです！
とろ玉うどん
引用：公式サイトより
もう割らなくてもうまいことを察してしまう
この卵を麺に絡ませて食べると最高ですね。
暖かいうどんでも美味しいですし
冷たいうどんでもさっぱりと味わえて最&高です！
そんなとろ玉うどんのカロリーは
並・・・401kcal
大・・・546kcal
となっています。
おろし醤油うどん
引用：公式サイトより
さっぱり感を味わいたいならおろし醤油うどん一択です！
そんなおろし醤油うどんのカロリーは
並・・・301kcal
大・・・446kcal
となっています。
かけうどん
引用：公式サイトより
シンプルですがそれだけに味の変化も無限大ですね。
私はトッピングをどっさりと盛って頂きます！
そんなかけうどんのカロリーですが
並・・・299kcal
大・・・445kcal
となっております。
ざるうどん
引用：公式サイトより
暑い夏にはぴったりのざるうどんですね！
ずずっと音を立てて食べたくなります。。。
丸亀の麺はコシがあるのでのどごしも最高ですね！
そんなざるうどんのカロリーは
並・・・303kcal
大・・・448kcal
となっております。
並盛りサイズで統一して総合的に見ると
以下の黄色マーカーのメニューは
300kcal前後となかなかの低カロリーですね！
これを参考にして、丸亀製麺で食べてみては
いかがでしょうか！！
釜揚げうどん（並） 303kcal
釜玉うどん（並） 365kcal
明太釜玉うどん（並） 384kcal
ぶっかけうどん（並） 303kcal
とろ玉うどん（並） 401kcal
おろし醤油うどん（並） 301kcal
かけうどん（並） 299kcal
ざるうどん（並） 303kcal
温かいうどんより冷たいうどんの方が太りにくい？
そしてどうやら今回の初耳学では
『温かいうどんよりも冷たいうどんの方が太りにくい』
という知識が紹介されるようです！！
正確にいうと
うどんというより炭水化物全般が冷たいものの方が
太りにくいようですね！！
というのも炭水化物が太りやすい理由っていうのは
糖質の元になるでんぷんが多く含まれているからなんですね。
ダイエットに糖質制限は欠かせないので
できるだけ元となるでんぷんは避けたいところ・・・
そんなでんぷんですが炭水化物を冷やすことにより
一部が『レジスタントスターチ』という
消化されないでんぷんに変化するそうです！！
つまりレジスタントスターチに変化した分の
でんぷんはカロリーとして摂取されないので
普通と比べて摂取カロリーが少なくなるということです。
ちなみにレジスタントスターチがもっとも増える
温度は4~5℃くらいみたいなので
皆さんもうどんを食べる際は冷たいものを食べれば
少しでも摂取カロリーが抑えられますよ〜。
丸亀製麺のうどんダイエットの方法とやり方は？
現在執筆中
放送中に追記します。
