ぽっこりお腹を3分でスッキリさせる方法は？
まずはじめに右膝を椅子の上に乗せて
左足をやや前に出して息を吸います。
その後、お腹を引っ込めながら左ひざを曲げて
右の股関節から太ももにかけて約30秒伸ばします
次に反対側！
左ひざを椅子の上に乗せて
左足をやや前に出して息を吸います。
その後、お腹を引っ込めながら右膝を曲げて
左の股関節から太ももにかけて約30秒伸ばします。
ちなみに右と左でやりづらい方が出てくると思います。
やりづらい方にバランスが偏っているので
バランスを取るためにやりづらい方を1回多くやりましょう。
そしてこっからが本格エクササイズ！
はじめに椅子に座りバスタオルを丸めて太ももの間に挟みます
そして大きく息を吸い、ゆっくり息を吐きながら
お腹を引っ込めていきます。
そしてお尻の穴と太ももに力を入れて5秒キープ！
これを1日に３セットやればOKです。
そして応用編！
バスタオルを丸めて
太ももの間に挟み椅子の後ろに手をつきます。
そして大きく息を吸って、ゆっくり息を吐きながら
お腹を引っ込めていきます。
そしてお腹に力を入れて背筋を伸ばせばOK！！
リンパの流し方とほうれい線や目のたるみ防止方法
はじめはしっかり効果を出すためにリンパ液が流れるように
マッサージを行います。
まず前へ5回、後ろに5回程度
鎖骨が大きく動くように肩を大きく回します。
次に指の腹で鎖骨付近をマッサージします。
ちなみにこの時の力加減は台所スポンジの
山野部分だけが凹むくらいの力です。
あまり力を入れすぎても逆効果なので注意しましょう。
次に首を上下2つに分けてマッサージします。
まずは首の下半分から回すように3回回します。
そしてそのあとは首の上半分も回すように3回程度回します。
これで準備完了！！
そしてまずは顎のむくみとり！！
方法はあごを下から上へ優しくマッサージするだけ！！
これだけでスッキリしちゃうらしいです。
そして次は目の周りのむくみですね
まずは耳を挟むように手を当てて3回程度マッサージ。
次に目の周りの骨に指を乗せて優しく回します。
その後小さな円を描くように3回程度回せばOK！！
そして次はほうれい線を消す方法！！
はじめに人差し指、中指、薬指を揃えて
なるベく同じ高さにします。
次に中指がほうれい線に当たるように乗せて
優しく回します。
そして指でほうれい線を消すようなイメージで徐々に下げます。
この時に注意してほしいのが
指を回す際にはなるべく小さな円を描くことです。
大きな円を描くと皮膚が伸び逆に
ほうれい線の原因となるためです。
