目次
ダイエットヴィレッジ2017秋の減量食事メニューやレシピは？
・もち米
・豚ももしゃぶサラダ
・かぼちゃの甘煮
ダイエットヴィレッジ2017秋のエクササイズやダイエットの方法・やり方は？
肛筋トレーニング
ペンをお尻に挟み込み、８秒間お尻を引き締め
ペンを挟み続けるトレーニング方法。
ここの筋肉を鍛えることでウエスト・太ももの
引き締め効果が２倍になります。
また、自然に姿勢も矯正され体幹も鍛えられます。
この状態でさらにウォーキングも加えると効果倍増！！
ボクシング
パンチやステップなどの全身運動で
消費エネルギーはウォーキングの
3倍以上となります。
サンドバックを使ったパンチングや
スパークリングなどが効果的です。
丸太トレーニング（50キログラム）
3人で仰向けに寝て、丸太を上げ下げするトレーニングです。
消費カロリーは430キロカロリーです。
ロープトレーニング
2人で2つのロープを両手に持ち
上下に振る全身運動。
肩や腕・背中・肩甲骨のシェイプアップに
非常に効果的です。
パラシュートトレーニング
パラシュートをつけて、浜辺でダッシュ！
空気抵抗で足腰だけでなく
体全身をシェイプアップします。
ダイエットヴィレッジ2017秋の結果と体重は？
田中福実・・・127キロ→111.8キロ
15.2キロの減量！！
水嶋璃菜・・・90.5キロ→80.7キロ
9.8キロの減量！！
本間りか・・・89.0キロ→78.2キロ
10.8キロの減量！！
山内陸誉・・・104.0キロ→89.8キロ
14.2キロの減量！！
末吉志穂・・・93キロ→78.1キロ
14.9キロの減量！！
江本カロリーネ・・・105キロ→92.0キロ
13キロの減量！
藤山さん・・・103.5キロ→85.9キロ
17.6キロの減量！！
ということで合計100.9キロの減量で
見事に目標達成！
本当にご苦労様でした。
まとめ
いかがでしたか？
今回はダイエットヴィレッジ2017秋の結果について
ご紹介させていただきました。
喧嘩やリタイヤなどなど今までよりも
荒れたダイエットとなりましたが
なんとかみんなで目標を達成することができてよかったですね！
もう太るんじゃねぇぞ・・・
それでは！！
