どうもみなさんこんにちは！
最近、食事制限と筋トレ・毎日6キロほどのランニングを
欠かさず行っているのですがやっと体重が2キロほど
落ち始めてきて、ますますモチベーションが上がってきております。
最終目標は、太る前に体重であるマイナス10キロ減なので
それまでは俺の体、止まるんじゃねぇぞ・・・
さて、そんな今回はダイエットの話題！
2018年6月13日（水曜日）18:55放送開始の
『ソレダメ！新・糖質制限&酸っぱいで『老けない体』SP』にて
『梅納豆ダイエット』なるものがご紹介されます！！
なんでも梅干しの酸っぱい成分でダイエットすることができるんだとか？
私は、昔ただ単に美味しいという理由で梅納豆ご飯をよく食べていましたが
まさかダイエット効果があるとは意外でした！
美味しく食べれて、かつ痩せれるならこれほどいい組み合わせもないですね。
というわけで今回はこちらのソレダメ！で紹介される
梅納豆ダイエットのやり方や効果・レシピなどについて
ご紹介していきたいと思います！
目次
ソレダメ！番組出演者情報【2018年6月13日放送分】
MC
若林正恭(オードリー)、高橋真麻
レギュラー
春日俊彰(オードリー)
ゲスト
キャシー中島、小籔千豊、増田貴久(NEWS)、丸岡いずみ
梅干しと納豆のダイエットとは？どんな効果がある？
さて、それではまず梅干しと納豆の組み合わせによる
ダイエットということですがまずはそれぞれの食品に
どのようなダイエット効果があるのかということについて
見ていきましょう！
納豆のダイエット効果と効能
まずは、納豆に関するダイエット効果！
納豆は、普段筋トレでタンパク質を欲している身の私としては
美味しく食べれてかつそれなりのタンパク質が摂取できるので
重宝しています。
そんな納豆には、良質のタンパク質がたくさん含まれており栄養価も高い上
肉や魚類で摂取するよりも摂取カロリーが低く抑えられるため
同じ栄養素を摂取するにしても納豆の方が効率的かつ健康的にできるんです。
さらに、体の脂肪を燃焼する代謝の効果を促進させるビタミンも豊富に含まれており
いわば食べるだけで脂肪を燃焼しやすい体を作ることができるんですね。
代謝が上がれば、何もしていない状態で消費するカロリーの量が増えますので
ダイエットをしている方からすればとても嬉しい効果ですね。
また、食物繊維も含まれているため満腹感も持続し
もっと食べたい！というような食欲の抑制にもつながり
結果的に食べ過ぎてしまう・余分なカロリー摂取を防ぎ
痩せることができます。
納豆一つとってもかなりダイエットに有効であることがわかりますね。
梅干しのダイエット効果と効能
そしてお次は梅干しですね！
梅干しには『バニリン』という成分が含まれているんですが
この成分は体の脂肪燃焼効果を促進するという働きがあります。
さらに梅干しには『クエン酸』が含まれています。
これは一般的に、梅干しの酸っぱさの元になっているもので
梅干しの酸っぱさにダイエット効果があると言われているように
このクエン酸にダイエット効果の働きがあります。
具体的なクエン酸の働きとしては
疲労の回復、血液をサラサラにする効果、体内の老廃物を排出する
などの効果があります。
逆にクエン酸が足りないと、疲れやすい体になったり
体脂肪が増加するなどの現象がおきますので
できるだけクエン酸は積極的に摂っていきたいですね。
梅干し・納豆ダイエットの効果とやり方は？作り方は？
さて、梅干しと納豆のそれぞれのダイエット効果については
だいたいわかってきましたね。
それでは肝心の梅干しと納豆を組み合わせた梅納豆ダイエットの方法ですが
やり方は至って簡単です！
タネを取り除いた梅干しを納豆に混ぜ合わせて食べるだけです！
まあ、タネを取り除いた梅を軽く包丁で刻んで
ペースト状にしてから混ぜ合わせると食べやすいかもしれないですね。
私は、タネを除いたものをそのまま納豆パックに入れて
箸でうまく崩しながら混ぜ合わせていますがそれでも全然いけます！
これを1日3回の食事のどこかで1品加えればOKです！
なかなかに美味しいので思わずご飯が進んでしまいそうですが
糖質はできるだけ控えたいので、できることならご飯なしで
梅納豆単品で食べれればいいですね。
もちろん少量であればご飯もOKです！
さて、そして肝心の梅干しと納豆を組み合わせることによる効果ですが
組み合わさったからといって、何か新しいダイエット効果があるわけではなく
ダイエット効果は納豆の梅干しの効果がそのまま残るだけです！
ただ、この2つを組み合わせることで
納豆の臭さは梅干しによってかき消され
梅干しの酸っぱさは納豆によってマイルドになるという
相互作用によりお互いの欠点を補うことで
ダイエット効果の高い2つの食品を同時に食べることができるというわけです。
確かに私は納豆の臭みは大丈夫でも、梅干しの酸っぱさには少し弱いのですが
梅納豆で食べる場合には、全然梅の酸っぱさは感じませんね！
何気なく食べていましたがまさかこんな効果があったとは・・・
これは、梅と納豆どちらかが苦手という方には
とても相性のいいダイエット方法かもしれませんね。
まとめ
今回はソレだめの梅干し納豆ダイエットのついてご紹介しました！
意外な組み合わせによって、お互いの欠点を補うというのは意外でしたね！
味はとても美味しいので皆さんも是非試してみてください！
ソレでは。
